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好吃的零食越來越多,經常吃零食對身體好不好
首頁> 愛文百科>愛文生活發布時間:2019年6月19日 9:34 星期三| 瀏覽:2545| 字號:  中  大評論:0  

在日常生活中,不僅是小孩子,有很多成年人也很愛吃零食,把吃零食當做生活的一種調劑。在此,愛文網生活欄目就和朋友們聊一聊成年人吃零食應該遵循哪些原則。

好吃的零食越來越多,經常吃零食對身體好不好

1、經過加工的零食應少吃

長久以來,營養專家一直警告說,許多經過加工的零食都只能提供無用的熱量,完全不含人體所必需的營養素。不過,也有一些經過加工的小吃是常吃無妨的。營養專家認可以下兩種:一是脆餅干(不加鹽的),因為這種餅干是烘制的而不是油炸的;二是爆玉米,這種食品熱量小,纖維多。

2、小心選擇零食

專家說,如果你的零食配合你的營養需要,便可從零食所含熱量中得益最大,如選擇切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷類食物,以及稍微煮過的蔬菜和牛奶制品。在購買零食時,應選擇附有卡路里卷標的。回家后,按照熱量表(通常每100克計算)將零食分成數份,用保鮮袋儲存起來。進食時,應限制自己每次吃一包。這樣不但讓自己清楚所進食的熱量,而且可有效地控制進食量,避免過量進食。

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3、吃零食時間要得當

“你應該為肚子而吃飯,不是因為

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合物含量高的食物時,消化過程會把其中大約10%的熱量消耗掉。

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【總結】

零食已經成為我們生活的一部分。過多地食用零食對我們的健康有很大的危害,所以我們應該提倡少吃零食,這樣既可以幫助我們更好地工作和生活,又能夠使我們養成很好的飲食習慣。

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